Обед - это своеобразный перекресток вашего дня, время, когда заканчивается утро и начинается день, и именно в это время люди начинают чувствовать упадок сил. Главным вопросом становится проблема - как быстрее пообедать. Исследования показывают, что для здоровья и эффективной работы во второй половине дня необходим хороший обед. Если вы обратите внимание на то, как реагирует ваш организм на пропуск одного приема пищи, то поймете - пренебрежение обедом может быть большой ошибкой. Это приводит к повышению аппетита ближе к вечеру и сильному желанию жирной пищи. Люди, которые не завтракают или не обедают, много едят вечером, вместо того чтобы есть часто и понемногу в течение всего дня. Необходимо, чтобы вы не только обедали, но и взяли себе в привычку избегать употребления жирных продуктов и той пищи, которая способствует формированию жиров. Большинство проблем с обедом состоит в том, что еда, на первый взгляд кажущаяся вам вполне приемлемой, на поверку оказывается богатой скр
...
Читать дальше »
|
Ошибка №1. Пустые полки холодильника Если ты решила раз и навсегда стать стройной, твой холодильник должен быть заполнен по максимуму. Но не сладостями и прочими вредностями, а вкусными и полезными продуктами. Не забывай житейскую истину: все, что куплено, будет рано или поздно съедено. Поэтому лучше заранее купи яблоки, груши, грейпфруты, огурцы, помидоры, сладкий перец и другие овощи и фрукты и используй их для приготовления здоровых и вкусных блюд, а также для перекусов. Пусть всегда у тебя в холодильнике будет творог умеренной жирности, натуральный йогурт без добавок, отварное нежирное мясо. Тогда в случае приступа голода ты сможешь купировать его здоровой пищей. 
Ошибка №2. Категорический запрет
Даже на самой строго
...
Читать дальше »
|
Здоровье:
1. Пейте много воды. 2. Завтракайте по королевски, обедайте, как принц и ужинайте, как нищий. 3. Ешьте больше продуктов, растительного происхождения и ешьте меньше пищи, которая производится на заводах. 4. Больше играйте в игры. 5. Прочитайте больше книг, чем в 2010 году. 6. Посидите в тишине, по крайней мере 10 минут каждый день. 7. Сон - 7 часов.
|
Зима пришла, наступили холода. Помимо новогоднего настроения можно еще и простудится((Что очень не кстати перед праздниками. И чем пичкать себя таблетками и прочей химией уж лучше народными средствами=)))А таблетки и химия ну на самый край=))))))Не болейте=)))) 
1. Теплый чай с медом и лимоном
Очень полезен некрепкий черный или зеленый чай с добавлением 1 ч.л. меда (мед обладает противовоспалительным и бактерицидным действием, а также содержит множество полезных минералов, микроэлементов и витаминов) и сока лимона. Лимон важно добавлять не в кипяток, а в уже немного охлажденный чай, чтобы сохранить витамин С. 2. Чай с плодами малины и цветками липы Ягоды малины и липовый цвет отличаются своими ярко выраже
...
Читать дальше »
|
|
10.12.2011
"Реал Мадрид" – "Барселона Счет 1-3.
БАРСА ЧЕМПИОН!!!
|
Красота требует жертв. Эту поговорку каждая женщина за свою жизнь наверняка слышала тысячу раз – от мамы и бабушки, от авторитетных наставниц, с экрана телевизора. Нет предела совершенству – в погоне за идеальной внешностью (наиболее выгодным замужеством, наивысшим социальным статусом) женщины готовы терпеть дискомфорт и подвергать себя мучительным процедурам, порой не задумываясь, какой вред они себе наносят. Те, кого женщина считает своими друзьями, на самом деле могут оказаться коварными и жестокими врагами. Попробуем вывести их на чистую воду. Враг №1 – ХОЛОД. В разгар зимы некоторые юные особы щеголяют в мини-юбках и с оголённым пупком, а шапок и варежек вообще не признают. Помимо хронического бронхита, пневмонии, радикулита, воспаления почек и мочевого пузыря, спазма сосудов головного мозга, покраснения и последующего шелушения кожи рук, есть и чисто женские болезни, к которым может привести переохлаждение – мастит, нарушение менструального цикла, дисфункция яичник
...
Читать дальше »
|
Думая о диете, как не вспомнить… о курении и Марке Твене. Когда писателя-юмориста спросили, легко ли бросить курить, он ответил: «Нет ничего проще, я уже сто раз это делал!» Увы и ах! — все это было смешно, если бы не было так грустно… С похудением, как правило, происходит так же — нескончаемые диетические порывы, изнурительные физкультподвиги, медитации перед фотографией, где вы «10 килограммов тому назад», и прочие ухищрения, возлагаемые на алтарь красивой фигуры. И как бывает: алтарь уже заполнен «жертвами», а результат минимальный… Выход есть! Просто внесите в свой «сценарий» похудения ценные коррективы — ведь ваш идеальный диет-рацион и самый эффективный план фитнес-тренировок написан… звездами.
ОВЕН Темпераментные
...
Читать дальше »
|
Признаюсь честно, какое-то время я была помешана на диетах. И это не удивительно. Таких как я очень много. Ведь каждая девушка следит за собой, хочет быть красивой и естественно хочет иметь роскошную фигуру. =))) Да и к тому же, я закончила АХУ им.А.В.Селезнева (Алматинское хореографическое училище) где каждый педагог не забывал напомнить тебе о том какая жирная и какая ты безобразная. Если честно вспоминаю те дни и содрогаюсь. Сейчас вот думаю как можно такое говорить, ведь есть и другие способы, элементарно прос
...
Читать дальше »
|
Футболист, 39 лет, Мадрид 
1. Мяч имеет сферическую форму.
2. Футболки должны иметь рукава.
3. Если используются подтрусники, то они должны быть того же цвета, что и трусы.
4. Стойки и перекладины ворот должны быть белого цвета.
5. Использование веревки вместо перекладины не допускается.
6. Хотя игроку разрешается демонстрировать свою радость по поводу забитого гола, празднование не должно быть чрезмерным.
...
Читать дальше »
|
Звезда беговой дорожки Усэйн Болт — о том, как использовать свой потенциал на все 100% 
Используете ли вы весь свой потенциал без остатка? Если ответ «нет» — не унывайте. Самый быстрый человек в мире когда-то чувствовал себя точно так же. Усэйн Болт — феномен. В свои 23 года он является самым быстрым человеком планеты. Он установил несколько мировых рекордов, оставив конкурентов далеко позади. Этим летом Болт и его тренер Глен Миллз были приглашены в швейцарскую бизнес-школу IMD, где они делились с аудиторией свои опытом мотивации. Представляем вам 10 советов, которые можно почерпнуть из опыта Болта, — как преобразовать потенциал в достижение.
1. Найдите хорошего советчика
В свое время Болт подавал очень большие надежды, но до того как познакомился со своим тренером, слыл спортсменом, который очень
...
Читать дальше »
|
|
Как-то раз я пришла к выводу, что нужно правильно питаться. Это полезно для здоровья, нет лишнего веса и чествуешь себя хорошо. Я прочитала кучу статей и выписала множество рецептов травильного питания. В него входило побольше овощей, фруктов, ничего острого, жирного и жаренного и много зелени!!! Я весь дня потеряла на кухни готовив «Правильный ужин», и что Вы думайте? Мой муж , съев почти все и сказав, что ему понравилось, поцеловал меня в лоб и сказал: "Жаным, а ты можешь завтра приготовить мне большой, жаренный кусок мяса!!!". Тогда я поняла, что наши здоровые, сильные джигиты, не нуждаются во всяком правильном питании, ин нужно побольше мяса!!! И я не против, главное не забывать о физической нагрузки!
|
Социальный ролик "Инициация / Конь - крылья джигита". Производство AV-production по заказу Министерства туризма и спорта Республики Казахстан. Автор сценария и режиссер Арман Нурмуханбетов (творческий центр Neonomad). В ролях Бекбаганбетов Жанибек, Бекбаганбетов Калыбек и др. Казахстан, Алматы, 2011 г.
|
Социальный ролик "Интервью / Спорт укрепляет семью". Производство AV-production по заказу Министерства туризма и спорта Республики Казахстан. Автор сценария и режиссер Арман Нурмуханбетов (творческий центр Neonomad). Казахстан, Алматы, 2011 г.
|
Социальный ролик "Қазақ күресі. Сила предков - твоя сила.". Производство AV-production по заказу Министерства туризма и спорта Республики Казахстан. Автор сценария и режиссер Арман Нурмуханбетов (творческий центр Neonomad). Казахстан, Алматы, 2011 г.
|
|
Социальный ролик "Спортивный аул. О большом спорте мечтайте с детства!". Производство AV-production по заказу Министерства туризма и спорта Республики Казахстан. Автор сценария и режиссер Арман Нурмуханбетов (творческий центр Neonomad). Казахстан, Алматы, 2011 г.
|
|
