23:40 Бег, для похудения! | ||
Может ли беговая дорожка полностью заменить занятия спортом? Реально ли похудеть, занимаясь на беговой дорожке? Почему человек, занимающийся спортом профессионально, не одобряет людей, которые бегают по асфальту?  Беговая дорожка – это отличный кардиотренажер. Соответственно первым делом тренируется сердечно-сосудистая система организма. Бег является аэробной нагрузкой. Дыхание учащается, кровь насыщается кислородом, что повышает обмен веществ, организм быстро избавляется от токсинов. Кроме того, мышцы подтягиваются и становятся более красивыми. Эксперты говорят, что беговая дорожка является наиболее эффективным кардио-оборудованием в тренажерном зале в рамках практически всех групп мышц. Эффект зависит от скорости, расстояния, уклона дорожки, длины шага, и т.д. . Беговая дорожка позволяет создавать специальные программы для изменения наклона и скорости, а также имеет непрерывный контроль пульса. К занятиям на беговой дорожке нужно подходить с осторожностью. Конечно, лучше всего заниматься в специальных залах и с инструктором – так как такие люди смогут разработать для вас индивидуальную программу тренировок. Но и дома можно вполне эффективно заниматься, купив специализированную литературу. Что касается веса Похудеть действительно реально, но опять же – не все сразу, за месяц вы десяток килограммов не сбросите. Тренироваться нужно по программе, постепенно увеличивая нагрузки и время занятий. Калории начинают сжигаться только после 20-й минуты бега, так что пятиминутный бег не даст никаких результатов (лучше полчаса пройтись на небольшой скорости, чем пять минут пробежать). Может ли беговая дорожка полностью заменить спорт? Вполне возможно. Если вы хотите приобрести форму и поддерживать ее, желаете, чтобы ваши мышцы стали более рельефными – это как раз то, что вам нужно. И, наконец, беговая дорожка щадяще относится к позвоночнику. Ее поверхность амортизирует, в отличие от асфальта. Занятия на беговой дорожке способствуют повышению тонуса организма, и уменьшают риск сердечного приступа вдвое. При правильных тренировках вы не только потеряете вес, но и в дальнейшем будете находиться в прекрасной форме! Автор
| ||
|
|
| Всего комментариев: 0 | |