20:52 Спокойствие, только спокойствие! | ||
| Жизнь наша прекрасна и удивительна. но все же иногда подбрасывает нам неожиданные сюрпризы...Процесс этот естественный. Ведь мы с вами живем. т.е. переживаем разные испытания. Давайте облегчим друг другу ношу сию, поделимся своим опытом, мудрыми и полезными советами. Хочется поделиться с вами упражнением для уменьшения беспокойства и раздражительности. Его так же можно выполнять перед сном, если мучает бессоница. Лежа на спине, руки раскинуты в стороны ладонями вверх. Закройте глаза и расслабьтесь. Медленно вдохните, дышите диафрагмой. Во время вдоха представьте, что ваше тело - губка, а вы впитываете энергию через кожу. Эта энергия проникает через каждую клеточку, проходит внутрь. Медленно выдохните. Представьте, что вместе с отработанным воздухом уходят напряжение и раздражительность. Следующее упражнение подходит людям типа "ещё одно слово и я за себя не отвечаю" ). Лично мне оно помогает успокоиться, и перестать принимать близко к сердцу все что говорят посторонние. Очень простой совет: когда кто-то вас раздражает просто сосчитайте мысленно от 0 до 5...но медленно, не торопясь, и вы заметите как станете спокойнее. И помните, нервные клетки...восстанавливаются, но очень медленно.
| ||
|
|
| Всего комментариев: 0 | |