Преуспевать и быть публичным человеком, в наше время, часто идет рука об руку. Боязнь публичных выступлений, камер - это Очень частое явление. Думаю, будет полезно открыть тему и обменяться опытом...
1. "Страх боится действий"
Когда мы идем на встречу страха - он отступает. Значит первое,что необходимо сделать - это признать тот факт,что вы боитесь камеры,публичных выступлений и начать думать о том,как разрешить эту ситуацию. Таким ходом мыслей вы уже начали действовать, соответственно, страх начинает отступать. Если есть возможность войти в кадр - сделайте это незамедлительно. Чем больше ждете,тем больше страха появляется.
2. "Скажи что-нибудь в камеру"
Часто бывает так, что в детстве кто-то из взрослых достает видеокамеру и просит вас что-то продемонстрировать (станцевать, рассказать стишочек и т.д.). Таким образом в подсознание поступает установка, что перед камерой надо быть петрушкой, иначе никому не будет интересно. Естественно, повзрослев, вы будите избегать камеры. Здесь важно понимать, что до вас уже сказали все умные мысли и главные законы природы раскрыты. От вас не ждут чего-то сверхествественного, просто будьте собой, покажите свой внутренний мир. Для этого нужно поработать над тем, чтобы быть самим собой и над своей самооценкой.
3. "Компромат"
Часто бывает так, это идет еще со школы, что когда кто-то из одноклассников накосячил, все бегом достают телефоны и начинают фотографировать/снимать на видео. Отсюда, со временем, появляется страх опозориться, выглядеть смешно... Здесь нужно поменять отношение к самой камере, сделать ее своим союзником, другом, помощником. Видеокамера- это способ для достижения успеха. Ведь без нее вас не увидят и не услышат.
4. "Зайчики"
Упражнение из арсенала спецслужб. Если в зале предполагается присутствие значимых для вас персон, нет ничего лучше приема "Зайчики". Минут на пять закройте глаза и представьте, что выступать вам предстоит не перед людьми, а перед настоящими зайчиками. Беленькими такими, пушистыми, с розовыми губками. И настройтесь на то, что если зайки себя будут хорошо вести, вы будете добры к ним. Но если какой-нибудь попрыгайка станет мешать вашему выступлению, вы его прямо на сцене отшлепаете по розовой попке. Потом он будет сидеть в зале и горько плакать от боли и стыда, закрывая глазки пушистыми ушками. А остальные зайки притихнут и не посмеют пикнуть, пока вы на сцене. Представьте в деталях. Скажите себе "я добрый, но справедливый".
Находясь перед камерой можно представлять, что через эту самую камеру на вас смотрят белые пушистые зайчики:)
5. "Правильная формулировка"
Если постоянно употреблять "избавиться от страха", то он никуда не денется. Создайте позитивную формулировку того, что вы хотите. Например: "вести себя, перед камерой, раскованно и естественно" 6. "Если бы"
В системе Станиславского есть "Предлагаемые обстоятельства" (если бы). Может пригодится,если у вас хорошее воображение и концентрация.
Используя ЕСЛИ БЫ мы можем задать себе необходимые условия, которые вызовут нужные ощущения. Т.е., легко и быстро происходит сдвиг в сознании и человек начинает действовать естественно по заданному собственному сценарию.
Можно представить,что вы уже много раз выступали на сцене или находились под прицелом камеры:
Например, спросите себя "Как бы я себя вел и что делал, ЕСЛИ БЫ это интервью было бы уже 50-м по счету в моей жизни?" (Добавьте сюда,что все предыдущие разы были успешны) И сразу появляется нужное ощущение без ломания себя.
_____________
Кстати, "предлагаемые обстоятельства" очень полезная штука. Многие ее итак применяют, только в негативной окраске: "А что если произойдет это?, а вдруг то?" и начинают действовать согласно своим "предвидениям":) Почему бы не применять ЕСЛИ БЫ в позитивном ключе? Например, идете мимо красивого дома, спросите себя "Что,если бы у меня был бы такой же дом?" (добавьте сюда счастливую семью, наличие парочки авто....) . Как вы после этого будите идти по улице? Что-то изменится в ваших действиях,мыслях,настроении?;)
Или, например, бывает так, что иногда тяжело собраться для тренировки... Почему бы не задать обстоятельства? Например, "Как бы я сегодня провел тренировку, ЕСЛИ БЫ я был абсолютным/олимпийским чемпионом и на меня пришли бы посмотреть мои последователи (или поклонники) ?" По своему опыту знаю, что сразу находятся нужные силы и желание :))
Все зависит от вашего воображения! Здесь нет предела. Спасибо Станиславскому за это простое но очень эффективное "Если бы"! 7. "Право пребывания на сцене"
Часто так случается, что находясь на сцене мы стараемся что-то сделать, ведь за что же тогда зритель заплатил деньги? Как бы пытаемся оправдать свое присутствие. Такие мысли сковывают. Когда ощущаешь свое право пребывания на сцене, тогда ничего не страшно:)
Для этого ощущения либо сделаете что-то,что будет являться для вас аргументом считать своим правом пребывания на сцене, либо внушите себе это право, либо используйте "если бы" из пункта 6 (Если бы я имел полное право пребывать на этой сцене, чтобы я сделал? Как бы я себя чувствовал?)
Находясь перед камерой - вы являетесь на сцене, не важно, в студии это или на улице. Здесь действуют те же правила) Семь новых правил, как выступать перед публикой в эпоху iPad, Twitter и Facebook
Люди в зале смотрят не на вас, а в iPad. Любое ваше слово публика проверяет в Google. За спиной транслируются резкие сообщения о вас из Twitter. Без паники. Так и должно быть ― это новая эпоха публичных выступлений. Вот главные правила.
1. Если публика не смотрит на вас, не паникуйте
Если никто из зрительного зала не смотрит на вас, конечно, это может привести в замешательство. Но ни при каких обстоятельствах не поддавайтесь панике. Если люди уткнулись в устройства, это совсем не значит, что они не слушают вас. Гораздо хуже, когда кто-то перешептывается, чем когда кто-то постукивает по iPad.
2. Не просите людей отключать устройства на время вашего выступления
Весьма заманчиво попросить аудиторию отключить гаджеты, но не совершайте эту грубую ошибку. Иначе пристальное внимание зала смешается с гневом и недовольством от запрета. Публика всегда делает заметки во время выступлений: если раньше люди писали на бумаге, то теперь в Twitter.
3. Избегайте излишней расслабленности
В былое время опытные спикеры часто советовали новичкам воображать людей в зале голыми, чтобы совладать с нервозностью. Теперь матерые выступающие постоянно напоминают сами себе, что это они голые, а не зал. Аудитория найдет ошибку в ваших фактах через Google и сообщит об этом в Twitter быстрее, чем вы успеете сказать, что оговорились.
4. Если не пользуетесь социальными сетями, самое время начать
Представим, что аудитория внимает каждому вашему слову. Наверняка кто-то из зала захочет поделиться мудростью с сетевыми друзьями. Причем не завтра, а прямо сейчас. Именно поэтому лучшие докладчики не только дают ссылки на свои профили, но и постят в ленту цитаты своего выступления, шутки, звуковые фрагменты и все прочее. Другими словами, спикеры помогают залу транслировать себя в сеть.
5. Возможно, вас слушают миллионы
Ирония выступлений в эпоху социальных медиа заключается в том, что зрителей в зале может быть гораздо меньше, чем всех слушающих и читающих вас. Если аудитория уперлась взглядом в устройства, есть вероятность, что половина из них пишет о вашей презентации, а значит продвигает вас.
6. Отзывы появляются в режиме реального времени
Сегодня не надо ждать окончания речи, чтобы уловить обратную связь от зала. Намного увлекательнее отвечать на возникающие за вашей спиной сообщения в Twitter-ленте в режиме реального времени. Можно посмотреть, как много людей процитировало вас, и понять, как публика оценила ваши ключевые послания.
7. Когда ничего не помогает, удивите публику честностью
В октябре 2011 года производитель гигиенической помады ChapStick запустил в Facebook рекламную компанию, но отклик получился неоднозначным. Недолго думая, SMM-менеджеры ChapStick удалили негативные комментарии, после чего в сети разгорелся скандал. Разгребать кризис дочерней компании взялся вице-президент Pfizer Рей Керинс. Признав во время одного из выступлений, что активность Pfizer в социальных сетях все еще далека от идеала, Керинс снискал уважение публики, что вылилось в благосклонные сообщения в Twitter.
И еще несколько советов от мастеров выступлений:
Во-первых, никто из мастеров не зависит от перегруженных словами презентаций PowerPoint. Во-вторых, мастера сдобряют выступления юмором (часто подшучивают сами над собой), чтобы достучаться до аудитории. Наконец, все они сохраняют презентации достаточно короткими, оставляя как можно больше времени на вопросы из зала.
Александр Шенаев, E-xecutive
|
